Ảnh hưởng của tiếng ồn đến sức khỏe tinh thần của con người

Tiếng ồn là những âm thanh không mong muốn như: tiếng còi xe, tiếng cười đùa, thiết bị máy móc… Hiện nay trong các khu đô thị, khu công nghiệp và các khu có mật độ dân cư đông đúc, những tiếng ồn này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày mà còn có tác động lớn đến sức khỏe tinh thần của con người.

Vậy tiếng ồn có ảnh hưởng đến sức khỏe con người như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu và khám phá các giải pháp hữu ích qua bài viết dưới đây.

1. Tiếng ồn là gì?

Tiếng ồn là âm thanh truyền đến con người từ nhiều phía, gây khó chịu có thể đến từ các nguồn khác nhau như tiếng nói chuyện quá lớn, tiếng xe cộ lưu thông trên đường, tiếng công trình xây dựng, công nghiệp, và thậm chí đến từ các thiết bị nhỏ nhất trong gia đình. 

Mức độ tiếng ồn được đo bằng đơn vị decibel (dB), với ngưỡng 85 dB trở lên có thể gây hại đến thính giác và sức khỏe con người nếu tiếp xúc lâu dài.

2. Tiếng ồn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần như thế nào?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng ồn( đặc biệt ở mức độ cao và lâu dài) có thể gây ra nhiều ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý, cảm xúc và hành vi của con người. Sau đây là một số tác động chính:

Gây căng thẳng và lo âu

Tiếng ồn phát ra với thời lượng âm thanh lớn và quá dài có thể khiến cơ thể sản xuất ra hormone căng thẳng dẫn đến cảm giác lo âu, bồn chồn và dễ cáu gắt. Mất đi cảm giác an toàn và yên tĩnh, gia tăng áp lực và không thể sinh hoạt hay làm việc tại những nơi có tiếng ồn quá nhiều như vậy.

Chất lượng giấc ngủ suy giảm

Giấc ngủ là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần, giúp cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày hoạt động và làm việc liên tục mệt mỏi. Tuy nhiên nếu bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn quá nhiều vào ban đêm như tiếng xe đi lại, hàng xóm nói chuyện cười đùa, máy móc… có thể khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm, mất ngủ hoặc  ngủ không sâu giấc, thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng và không thể tỉnh táo tập trung làm việc vào ngày hôm sau. Nặng hơn có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tâm lý, trầm cảm.

Tăng nguy cơ trầm cảm

Trầm cảm là bệnh rối loạn tâm lý nghiêm trọng, khi cơ thể và tâm trí phải đối mặt với tiếng ồn kéo dài, não bộ con người dễ rơi vào trạng thái căng thẳng mãn tính. Tiếng ồn kéo dài liên tục làm giảm cảm giác hạnh phúc và niềm vui trong cuộc sống. Đặc biệt những khu vực đô thị đông đúc.

Giảm khả năng tập trung và hiệu suất công việc

Để tăng khả năng tập trung thì cần phải có môi trường yên tĩnh, nếu tiếng ồn xung quanh phát ra quá nhiều sẽ gây khó khăn cho việc tập trung, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc, tăng nguy cơ tai nạn lao động và khả năng sai sót trong công việc hàng ngày.

Gây ảnh hưởng đến trẻ em

Trẻ em là đối tượng dễ bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn nhất, do hệ thần kinh của trẻ chưa phát triển hoàn thiện. Tiếng ồn có thể gây ra khó khăn trong việc học tập, khả năng tập trung, tiếp thu và ghi nhớ thông tin của trẻ. Dễ bị căng thẳng, ảnh hưởng đến quá trình phát triển ngôn ngữ.

3.Những biện pháp hạn chế ảnh hưởng của tiếng ồn đến sức khỏe tinh thần con người

Tiếng ồn rất ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của con người, để giảm thiểu tác động của tiếng ồn đến sức khỏe tinh thần, chúng ta có thể thực hiện các biện pháp sau:

Sử dụng vật liệu cách âm

Giải pháp hiệu quả để giảm tiếng ồn trong không gian sống và làm việc, chúng ta có thể sử dụng các vật liệu cách âm phổ biến như: Bông khoáng, bông thủy tinh hoặc các loại xốp cách âm EPS, XPS. Những vật liệu này có khả năng hấp thụ âm thanh, tạo ra môi trường yên tĩnh hơn, đặc biệt hữu ích cho các căn hộ chung cư, nhà phố và văn phòng.

Xây dựng hệ thống cách âm cho nhà ở

Nếu bạn đang sinh sống ở khu vực có tiếng ồn cao như: đường cao tốc, nơi có nhiều xe cộ đi lại, khu vui chơi ngoài trời trẻ em… Hãy cân nhắc đến việc lắp đặt hệ thống cách âm cho tường, trần, sàn và cửa sổ, vì đây là những nơi âm thanh truyền qua nhiều nhất. 

Chúng ta có thể sử dụng các vật liệu cách âm hiệu quả như: Thạch cao cách âm, cửa kính 2 lớp, vách ngăn tiêu âm kết hợp với lớp bông khoáng và bông thủy tinh bên trong mang đến hiệu quả tối đa.

Tạo thói quen nghe nhạc thư giãn

Để che lấp tiếng ồn không mong muốn và tạo cảm giác dễ chịu, giảm bớt căng thẳng. Chúng ta có thể sử dụng âm thanh nhẹ nhàng bằng những bản nhạc thư giãn, giúp cơ thể và tâm trí thoải mái hơn, giảm bớt tác động của tiếng ồn.

Sử dụng âm thanh nhẹ nhàng hoặc nhạc thư giãn có thể giúp che lấp tiếng ồn không mong muốn, tạo cảm giác dễ chịu và giảm căng thẳng. Âm nhạc phù hợp còn có thể giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, giảm bớt tác động của tiếng ồn bên ngoài.

Xây dựng khu vườn nhỏ với nhiều cây xanh

Một điều mà chúng ta ít để ý tới đó là trồng nhiều cây xanh có thể giúp hấp thụ tiếng ồn và tạo ra không gian yên tĩnh trong nhà. Đặc biệt cây xanh cũng có tác dụng tích cực đến sức khỏe tinh thần, tâm trạng thoải mái và giảm căng thẳng hơn.

Tiếng ồn không chỉ là vấn đề của môi trường xung quanh mà còn là mối đe dọa thực sự đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta. Việc ô nhiễm tiếng ồn gây ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý và sức khỏe của con người. 

Sử dụng các biện pháp cách âm cho ngôi nhà của chúng ta giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, mang lại nhiều lợi ích trong sinh hoạt hàng ngày, góp phần nâng cao hiệu quả làm việc và hạnh phúc bản thân và gia đình. 

của tiếng ồn và áp dụng các biện pháp cách âm, giảm tiếng ồn là cần thiết để bảo vệ sức khỏe tâm lý, cải thiện chất lượng cuộc sống. Đầu tư vào môi trường yên tĩnh không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe, mà còn góp phần nâng cao hiệu quả làm việc và hạnh phúc cá nhân.

Hãy chú trọng đến việc giảm thiểu tiếng ồn trong cuộc sống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe tinh thần và tạo nên một không gian sống lành mạnh, thoải mái cho bản thân và gia đình.